暑い時の運動には注意が必要です。
2022-08-13
皆さまこんにちは
猛暑日が続いておりますが体調を崩されていませんでしょうか
猛暑日が続いておりますが体調を崩されていませんでしょうか8月11日は山の日の祝日でしたが、今年は例年よりも早く11日からお盆休みが始まっている所もあるようですが、五十忠では休まず今日も皆さま元気にトレーニングで汗を流されていました
さて、夏の暑い時の運動の注意点として
①夏の暑い時期は運動すると汗をかきますが、汗は身体の熱を外へ逃がして体温を一定に保つ役割を果たしています。運動の習慣がない人は汗をかきにくく身体の中に熱がこもりやすくなります。運動をする習慣をつけて汗をかきやすい身体を作りましょう
②暑い夏は外出する機会も減り運動不足に陥りやすくなります。室内でも行える運動や朝方や夕方の比較的涼しい時間に外出するなど活動時間や場所を工夫して運動を継続しましょう
③運動を行う日はエネルギー不足や低血糖状態にならないよう朝食、昼食はしっかり摂るようにしましょう。特に運動前の食事は運動をするエネルギーの供給、運動後の食事はリカバリーとしてとても重要です
④夏の運動の汗の対処方法は通気性が良い方が熱もこもらず熱中症の予防も同時に行えます。また、汗が出た分の水分補給、適度な塩分ミネラルの補給を行いましょう
夏は動くとすぐに汗をかき動きたくない気持ちもありますが、運動をする事で精神的な満足感も得る事が出来ます
秋の心地い季節に身体が動くように今頑張りましょう
体調崩されていませんか？
2022-08-06
皆様こんにちは
暑い日が続いてうんざりですね。前回のブログで向日葵がもうすぐ咲きますよとお知らせしました通り、見事な大輪の花を咲かせてくれました
少し小さい気もしますが無事に咲いてホッとしています。暑さにも負けず頑張って咲いてくれています
瓢箪ももう少しで収穫の時期を迎えます。いったい何個収穫できるのか楽しみです
さて、熱中症と同じく夏になると高齢者の脳梗塞が増えてきます。高齢者の大半は脳血管に動脈硬化があり、そのため暑さで大量の汗を掻いても水分補給をしないと血管の幅が狭くなって更に血液がドロドロになって血管が詰まりやすくなると言われています
症状としては急に足の動きが鈍くなったり、呂律が回らなくなったり、片方の手足がしびれて力が入らなくなるなどが挙げられます。
トイレに行く回数を気にしたり汗が出るからと水分補給を控えがちになっていませんか？１日1.5L～2.0Lを目標にこまめに水分補給を行いエアコンを上手く使用し涼しい部屋で過ごしてくださいね。少しでも症状が見られたら受診して下さいね
そういった脳血管疾患、心疾患の予防には適切な食事と運動が重要不可欠です。
これからも元気で過ごして頂くために五十忠へお越しください
スタッフ一同お待ちしております
スタッフ一同お待ちしております
瓢箪、向日葵成長中
2022-07-23
皆様こんにちは本日も厳しい日差しが降り注ぐ中ご利用者様も元気にご利用して下さっています
本日も厳しい日差しが降り注ぐ中ご利用者様も元気にご利用して下さっていますその厳しい日差しを瓢箪のグリーンカーテンが良い感じに遮ってくれており目に優しい緑で癒し効果抜群でございます
また、鈴なりに身がなっており、ざっと数えると40個ほど身をつけ日々成長してくれています
秋にはどれほどの瓢箪が収穫できるか楽しみです
秋にはどれほどの瓢箪が収穫できるか楽しみですひまわりも職員と同じくらいの背丈になってきており開花するまでもう少しです
エアコンを上手く使いましょう。
2022-07-11
皆さまこんにちは。
毎日毎日暑い日が続いておりますが、体調を崩されていませんか
例年より早く梅雨が明けたと思った途端に、台風がやってきました。これで少しは琵琶湖の水量が増えてくれましたでしょうか
さて、デイに来て頂いている方々とお話しさせて頂くと、コロナの事もあるけど暑くてなかなか散歩が出来ていなくて…と仰られる声が多く聞かれました
ほんとにそうですよね
ほんとにそうですよね体調を整えて頂きお休みなくお顔を見せて頂きたいです
ところでクーラーの使い方をどのようにされていますか短時間の外出ならつけっぱなしの方がお得だそうです。電源を入れた時にたくさん電気を使用するそうです
ところでクーラーの使い方をどのようにされていますか短時間の外出ならつけっぱなしの方がお得だそうです。電源を入れた時にたくさん電気を使用するそうです28℃設定にしてと言われていますがお部屋の環境もありますのできちんと調整して快適に過ごせるようにご注意下さいね。
あと2週間に１回くらいはフィルター掃除を行うと節電にも繋がるそうです
まだまだこれからが夏本番です
一緒に乗り切っていきましょう
一緒に乗り切っていきましょうもうすぐ七夕ですね
2022-07-02
皆さまこんにちは
今年の梅雨明け６月中という事で統計以来最速となったそうです。また、連日の猛暑で熱中症になられた方が急増しています
皆さまも十分に注意して下さい。また、睡眠不足、栄養不足も熱中症の原因となるそうですのでしっかり食事、質のいい睡眠を心掛けていただければと思います
さて、五十忠では今週から七夕の短冊や飾り作りを利用者様に行って頂いています「健康でありますように」「しっかり歩けますように」やとリハビリや健康に関する願い事や「おいしい物が食べたい」「早く涼しくなって欲しい」などそれぞれの想いを短冊に込めておられました
みなさまの願い事が叶いますように
