皆様こんにちは。本日は春の嵐となりました桜の開花が宣言されたばかりなで花散らしの雨とならないことを願います

この季節朝起きた時のどの痛みを感じられる方多いのではないでしょうか？これは就寝中の口呼吸が原因の一つです。また長時間マスクをつける生活も口呼吸を招きやすいと言われています。

口呼吸は感染症をはじめ様々な健康被害にも繋がります。人間本来は安静時鼻呼吸をしています。鼻には２つの大切な役割があり一つはフィルターの様な役割。一つはエアコンの様な役割です。また口呼吸をすると粘膜に直接ウィルスが付着してしまう可能性があり、寒い時期ですと冷たい空気を直接口腔内に取り込むことになり口や喉が乾燥しやすくなります。鼻呼吸ではフィルター代わりにウィルスや塵などをキャッチし加湿したあと気道へと送り込まれます。

本来、呼吸とは呼という字が先に来て吸うという字が後にきています。呼吸は吐く事から始まり多くの空気を吸うことができるのです.。

また深呼吸をお勧めします。ゆっくり吸ってゆっくり吐くことで大きな深呼吸が出来き呼吸筋のトレーニングができ、心も落ち着いてくると思います。

呼吸をするときの姿勢をよくすると深い呼吸ができ多くの酸素を取り込むことが出来るようになる思いますので是非トライしてみてくださいね。

皆様こんにちは本日は少し肌寒い日ですが皆様元気にご利用して下さっています

昔から奈良の二月堂のお水取りが終われば春が来ると言われていますが今週は本当に暖かくなり過ごしやすい日が多かったように思いますが、今日、明日は冷え込みそうなので気を付けて下さいね。

もうすぐお花見や散歩に出かけたい所ですがまだまだコロナの影響が・・・残念ですね

送迎時に車窓から楽しんで頂けたらと思います。桜の蕾もだいぶ膨らんできました。大阪の開花予想は3月24日となっております

　さて、最近ご自宅で転倒され骨折される方がおられました。先週セラピスト（リハビリ専門職）による転倒予防の講義を開催しました。

自宅での転倒の危険性がある場所はトイレやお風呂場と思いきや実は寝室、居間といった皆様の気持ちがほっとする場所に危険が潜んでいます。この時期ですと電気カーペットやストーブなどの暖房器具の電気コード下に置いてある障害物が他の季節に比べ多いように思います。

危険予知をする。「もしかしたら○○するかもしれない」と予測して行動することは転倒リスクを下げるうえでも大変重要となってきますのでもう一度自宅の危険な場所を歩かれる際は気を付けて下さいね。

また、座ってテレビを見ながら足首を動かしたり足踏みをするなど「ながら体操」もおすすめです。お気に入りの番組のCM中に少し体を動かす等隙間時間を使う事も習慣化するためにはいいかもしれませんね

これから暖かくなり体力作り、免疫力をあげる絶好の機会になりますのでコロナの第７波が予測されております。その前に感染症に負けない身体を作っていきましょう

皆様こんにちは日中は暖かくなり過ごしやすくなって気持ちいいですね。朝は寒く気温差もありますので、体調を崩さないように気を付けて過ごしていきましょうね

身体のだるさや疲れやすくなったり、めまい等の症状が出やすい季節の変わり目ですが良い季節を楽しむために以下のようなことに気を付けて下さい

・バランスのとれた食事をしっかり食べる。特に朝は体調が低い状態にあり朝食を食べる事で体温が上昇します。また、主食、主菜、副菜をそろえることで噛む回数も増えて必要な栄養を摂取することができますので食事は三食バランスよくとるようにしましょう。

・睡眠をしっかりとる。生活の中で睡眠時間を確保することは大切です。最低でも６時間以上の睡眠時間が良いとされています

・軽い運動や深呼吸で血流アップ。ストレッチや背伸び、腹式呼吸は内臓を動かして血のめぐりを良くします

これからも体調変化に気を付けて元気に過ごしていきましょう

みなさまこんにちは本日は啓蟄です。啓蟄とは「冬ごもりの虫たちがはい出る」ということで春の季語となっています。

それにふさわしく今週一番温かい気温となり１５℃にまで達したそうです。本日も皆様元気にご利用して下さっています

中には運動中に汗をかいた、身体が動きやすいと仰る方もいらっしゃいましたグループトレーニングでの屋外歩行では心地よい風の中駐車場をぐるっと歩いておられ、コロナ禍外に出る機会が減っているため貴重な時間となったようで喜んでおられました。

また、今週のレクリエーションは風船バレーを行いました。このレクリエーションは程よく人との距離をとる事ができるためコロナ禍のレクリエーションに適していますかつ、普段腕がなかなか上がらない方やうまく体幹を使えない方でも風船を使うだけでうまく肩関節、体幹を動かしておられました（写真がなく申し訳ございません）　

今後もコロナ禍で行えるレクリエーションを考え、ご利用者様の笑顔作りに貢献できればと思っております

皆様こんにちは早いもので来週火曜日から三月に入りますまだまだ寒さが厳しい日が続いておりますが寒さ暑さも彼岸までといいますように春はもうそこまでやってきています

送迎時、車中から梅の花が満開になっているのを見て「綺麗やね。次は桜の花やね」と皆様が春が来るのを待ち遠しそうにされていらっしゃいます

さて一月から身体機能レベルに応じた機能訓練を開始して二カ月になります日常生活動作の維持・向上のためのリハビリ・持久力・バランスの維持向上のためのリハビリ、筋力低下予防のためのリハビリを提供させて頂いております。最初は休み休みされていましたが、今では一気に行われ「まだまだできるよ」と意欲的にトレーニングしてくださっている方もいらっしゃいます。中にはステップアップされる方も出てこられています

健康で元気に最期まで住み慣れた自宅で生活していただけるよう職員一同全力でお手伝いさせて頂きますので一緒に頑張っていきましょう