皆様こんにちは１２月も中旬に差し掛かりました。気温は例年に比べると高い日が続いていますが来週あたりから徐々に寒さが増して来る予報が出ています寒暖差で体調を崩しやすくなりますので気を付けて下さい

寒くなると発生しやすくなるのが腰、肩、膝の関節痛ですこれらの関節痛が発生することで歩く事が辛くなり、動くことを控えてしまう方も居られるのではないでしょうかしかし、運動量が減ることで身体の筋肉量が低下しやすくなる為熱の産生量が減りさらには冷えやすい身体になってきます余談ですが東大阪のラガーマンは冬でも半袖を着て自転車を乗っております。筋肉量が多いラガーマンはそれだけ熱を産み出すことができるのです

熱産生がしにくい身体ですと感染症や低体温症になるリスクが高くなるそうです

また、腰、肩、膝の関節痛の原因の多くは結構不良によるものと、筋肉が冷えて硬直するために起こります。予防としては運動し筋肉をほぐす、入浴や足浴で身体を温めて血行を良くすることが大切です

高齢の方は膝の軟骨がすり減ることで関節痛を起こしやすくなる傾向あります。膝に筋肉はついていないため負担を軽減し衝撃を吸収してくれる膝周囲の太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をつける事が膝痛予防への第一歩になります

寒くなり暖かいお布団から出たくなくなる気持ちもわかりますが、この先１年、３年、５年先を見据えて継続的にトレーニングに励んでいきましょうね