しっかり睡眠、バランスのいい食事、適度な運動で健康に

2022-03-14

皆様こんにちは

日中は暖かくなり過ごしやすくなって気持ちいいですね。朝は寒く気温差もありますので、体調を崩さないように気を付けて過ごしていきましょうね

身体のだるさや疲れやすくなったり、めまい等の症状が出やすい季節の変わり目ですが良い季節を楽しむために以下のようなことに気を付けて下さい

・バランスのとれた食事をしっかり食べる。特に朝は体調が低い状態にあり朝食を食べる事で体温が上昇します。また、主食、主菜、副菜をそろえることで噛む回数も増えて必要な栄養を摂取することができますので食事は三食バランスよくとるようにしましょう。

・睡眠をしっかりとる。生活の中で睡眠時間を確保することは大切です。最低でも６時間以上の睡眠時間が良いとされています

・軽い運動や深呼吸で血流アップ。ストレッチや背伸び、腹式呼吸は内臓を動かして血のめぐりを良くします

これからも体調変化に気を付けて元気に過ごしていきましょう

デイケア