皆様こんにちは

本日は風が強く少し寒く感じる方も多くいらっしゃったと思いますが、先週より徐々に気温の方が上がってきており暑さを感じる日も多くなってきました。まだ春なのにお天気ニースで「夏日」になりますと聞こえてくるとびっくりしますね

まだ身体が暑さに慣れておらず汗をかく準備もできていないように思います。ご高齢になると汗をかく（体温調節）がしにくく喉の渇きを感じにくくなる傾向にあります。また、コロナの感染予防のためマスクを着用していると水分をとる事を遠慮しがちになります。

水分補給を怠ると血液の流れが悪くなり脳血管疾患や心筋梗塞、熱中症の危険性が高くなります。ですので細目に喉が渇く前に飲んで頂くことをお勧めします。

トイレにすぐ行きたくなる。トイレまで行くのが億劫だという方もいらっしゃると思いますが、排尿することで身体の老廃物を輩出し血圧や健康に必要な成分量の調整も行なっていたり、また、トイレの回数が増えると歩く回数が増え歩行の練習になるとプラスに考えて頂けたらと思います。（転倒には十分気を付けて無理のない範囲での歩行をお願いします）水分補給により体温を一定に保つ事にも役立ちます。

良いトレーニング、健康維持には水分補給は大変重要ですので１日に1,５リットルを目標に水分を摂っていきましょう。