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デイケア

暑い時の運動には注意が必要です。

2022-08-13
皆さまこんにちは猛暑日が続いておりますが体調を崩されていませんでしょうか

8月11日は山の日の祝日でしたが、今年は例年よりも早く11日からお盆休みが始まっている所もあるようですが、五十忠では休まず今日も皆さま元気にトレーニングで汗を流されていました


さて、夏の暑い時の運動の注意点として
①夏の暑い時期は運動すると汗をかきますが、汗は身体の熱を外へ逃がして体温を一定に保つ役割を果たしています。運動の習慣がない人は汗をかきにくく身体の中に熱がこもりやすくなります。運動をする習慣をつけて汗をかきやすい身体を作りましょう

②暑い夏は外出する機会も減り運動不足に陥りやすくなります。室内でも行える運動や朝方や夕方の比較的涼しい時間に外出するなど活動時間や場所を工夫して運動を継続しましょう

③運動を行う日はエネルギー不足や低血糖状態にならないよう朝食、昼食はしっかり摂るようにしましょう。特に運動前の食事は運動をするエネルギーの供給、運動後の食事はリカバリーとしてとても重要です

④夏の運動の汗の対処方法は通気性が良い方が熱もこもらず熱中症の予防も同時に行えます。また、汗が出た分の水分補給、適度な塩分ミネラルの補給を行いましょう

夏は動くとすぐに汗をかき動きたくない気持ちもありますが、運動をする事で精神的な満足感も得る事が出来ます

秋の心地い季節に身体が動くように今頑張りましょう


介護老人保健施設 五十忠
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