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デイケア

春バテに注意しましょう。

2022-04-09
みなさまこんにちは今週は本当にいいお天気が続き、風が強く吹くこともなく桜を満喫することができたのではないでしょうか
今年は例年に比べ長く楽しめたかのように思います。天気予報通り今日、明日で見納めとなりそうですね

さて、4月には入り入学式や新生活、新年度など新生活が始まったなど環境の変化が多い時期となります
このような時に起こりやすいのが「春バテ」と言われ気圧の変化や寒暖差によるものや環境の変化によって気付かないうちにストレスが溜り内臓の動きや代謝をコントロールする自律神経が乱れやすいと言われています


生活リズムを整える方法をいくつか紹介します
・毎日決まった時間に起きてカーテンを開けて朝日を浴びる
・朝、1杯の白湯を飲む
これは筆者自身も最近実践しており自信をもってお勧めします。特に朝は身体が冷えており且つ脱水状態にあります。その状態で胃や腸に刺激を与えるような冷たい水ではなく白湯をゆっくりと飲む。そうすると身体が覚醒してくるのが実感でき今では止みつきになっています。

他にも昼寝は15時までの30分までにする。適度に体にストレスを与えるくらいの運動をする。などいくつか対策がありますのでご自身に合ったものをみつけていただきスッキリした気分で春を満喫して頂けたらと思います。

また、来週は本日よりも更に気温が上がり夏日になる日もあるそうです。こまめに水分補給も忘れずにお願いいたします


介護老人保健施設 五十忠
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