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デイケア

おひさま様様です。

2021-11-19
注目
皆様こんにちは本日は秋晴れで風もなく過ごしやすい日となっております
ご利用者様と屋外へ歩行練習へ行ってきたのですが「御日様をしっかり浴びることができストレス解消になった~」「こんなに長く外に出ることがないからスッキリした」とおしゃっておられました歩行訓練で疲れておられるのですがいつもと違った疲労感だったように思います

これからの時期寒くなるとお布団から出るのも外に出るのも億劫になり、日が短いため気が付いたら日が暮れてしまい結局家に閉じこもってしまうという方も少なくないと思いますそうすると筋力低下がすすみ最終的には骨までもろくなってしまいます。寒くなるこの季節こそ御日様の有難さがわかうような気がしますので今回は日光浴について書かせて頂こうと思います

①日光は日々のストレスを軽減して自律神経を整える効果があり結果的に安眠に繋がります。寝起きが良くなり1日を有意義に過ごすことができる。
②ビタミンDを生成し骨粗鬆症の予防にもなります。ビタミンDは干しシイタケやしらす干しなどの食品にも含まれていますが日光を浴びることでも作ることができるようです。
③体内時計を整える働きもあります。睡眠や覚醒リズム、血圧、体温などと密接な関わりがあるのが体内時計です。昼寝をして夜に覚醒し昼まで寝てしまっているという生活リズムのずれを朝の日光浴でリセットする効果があるそうです。

現代のエネルギーは石炭や石油といった化石燃料に頼りがちですが大元は酸素を生み出す植物も太陽の恵みによって生かされていますそうしたことからエネルギーの源は太陽から始まっているのだと感じました
是非ご自宅でも行ってみてくださいね






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